Work out with H&M sport collection


A new SS 2013 sports collection was presented at a H&M press event in Oslo the second week of January. It's fresh, trendy and functional with basis colors like white, grey and black in addition to fresh flashes of pink, purple, yellow neon, pastels and bright blue.
The fabrics and shapes are developed to fit different workout exersices, like running, cycling, tennis, yoga and different lessons with instructors. You'll find tops with and without bras, tights for running with reflectors, temperature regulated jackets and sweaters, tight and loose fit and materials that make the skin breathe.

In addition, the H&M sports collection includes bikinis and swimsuits, in addition to shorts, hotpants and mini-tops for volleyball and other beach activities.

Work out advice with purpose and meaning

Physiotherapist and trainer Øystein Jensen from Artesia Trening shared his advices for how to become fierce with training at the collection launch.

1. Intensity: Keep in high intensity as long as you manage. Take a break, and then push yourself again. High intensity is great for 90 percent of the population and gives the best results.

2. Schedule your work out - not completely rigid, but how much you'll do in one particular work out session and a specific training week.

3. DON'T CARE ABOUT YOUR NEIGHBOUR! He or she most likely belongs to the 90 percent of the population who train too weakly.Those who are not educated within training, NEVER know best.

4. Work out three to four times a week. Never for more than 45 minutes.

5. Bend, bend, bend! You can never do enough squats.

6. NEVER choose exercise equipment above free weights and your own body weight.

7. Run uphills every week.

8. Do bouncy jumps every week.

9. Eat meat and vegetables, seeds and nuts, not so much starch and no sugar.

10. Sleep for minimum seven hours each night.

Source and photos: H&M & Artesia Trening.


Den nye sportskolleksjonen for våren og sommeren ble presentert på et pressevent hos H&M i Oslo den andre uka i januar. Den er frisk, trendy og funksjonell med basisfarger som hvitt, grått og svart i tillegg til friske innslag av rosa, lilla, gul neon, pasteller og sterk blåfarge.

Stoffene og utformingen er utviklet for å passe ulike treningsformer som løping, sykling, tennis, yoga og saltimer. Du finner topper med og uten innebygd BH, tights for løping med refleks, temperaturregulerende jakker og gensere, løs eller stram passform og materialer som gjør det mulig for huden å puste.

Bikinier og badedrakter er også inkludert i H&Ms sportskolleksjon. Shortser, hotpants og korte topper er perfekt for volleyball og andre aktiviteter på stranda.

Treningstips med mål og mening

Fysioterapeut og trener Øystein Jensen fra Artesia Trening delte sine råd om hvordan man kan bli rå på trening i forbindelse med kolleksjonslanseringen:

1. Intensitet; Hold deg høyt i intensitet så lenge du klarer. Ta en pause for så å gå inn i melkesyren igjen. Høyintensitetsarbeid er gull for 90% av befolkningen og gir de beste resultatene.

2. Planlegg treningen din; Ikke til punkt å prikke, men hvor mye du skal gjøre i en bestemt økt og en bestemt treningsuke.

3. IKKE BRY DEG OM NABOEN! Mest sannsynlig tilhører han/hun de 90% som trener for slapt. Og de som ikke er utdannet innenfor trening vet ALDRI best.

4. Tren 3-4 økter i uka. Aldri lenger enn 45 minutter.

5. Bøy, bøy, bøy!!! Du kan aldri gjøre nok knebøy.

6. Velg ALDRI treningsapparater fremfor frie vekter og egen kroppsvekt.

7. Løp i motbakker hver uke.

8. Gjør spensthopp hver uke.

9. Spis kjøtt og grønnsaker, frø og nøtter, lite stivelse og ikke noe sukker.

10. Sov i minimum 7 timer hver natt.

 
Kilde og foto: H&M & Artesia Trening. Tekst: Hanne Erøy.